Ejercicio

Todo empezó un día en mi campo que me puse con la bicicleta estática y que puse en twitter que me dolía la rodilla. Enseguida Nando (@runando) me respondió e incluso se ofreció a mandarme un e-mail con unos ejercicios para la rodilla y un entrenamiento de andar y correr para comenzar a correr y fortalecer las rodillas. Hubo algo que también me vino de lujo para la rodilla: ponerme hielo SIEMPRE después de cada entrenamiento o ejercicio, cosa que también me recomendó Nando. Además de recomendarme todo eso y mandarme el e-mail, Nando es uno de los que mas me animan y desde aquí se lo agradezco :D

A partir de ahí empecé a salir a andar y con la bici. No ando grandes distancias pero como dice Nando, hay que ir poco a poco. Suelo hacer unos 6km mas o menos a un buen ritmo. Después de cada caminata unos buenos estiramientos y el hielo en las rodillas que viene de lujo. Ultimamente no he salido mucho a andar o con la bici debido a que he estado liado pero ahora de nuevo llevo algunos días seguidos y espero que siga así jeje.

Hoy particularmente me he animado ha escribir, ademas porque tenia pensado en poneros lo que hago de ejercicio, porque por fin he corrido un poco :D. Habrán sido 200 metros como mucho pero hacia años y años y años que no corría. La verdad que no esperaba que me encontraría bien aunque fuera tan poca distancia corriendo y espero ir poco a poco incrementando la distancia corriendo jeje.

En cuanto a la dieta voy bastante bien. Ya llevo unos 5 kilos adelgazados y no me esta costando mucho comer menos y no caer a la tentación de comer entre comidas jeje.

Saludoss y Gooooooo

Volviendo al blog....a ver si es la definitiva jeje

Bueno pues al abrir el otro blog sobre el reto que me he planteado, me ha vuelto a la mente este blog que lo tenia dejado desde hacia bastante tiempo.
La idea es darle otro toque y publicar sobre varias cosas sin centrarme en solo algunas, sino publicar sobre lo que me apetezca en cada momento. Había pensado en un poco de todo, películas, series, Star Trek, animales, juegos....un poco de todo vamos.
Espero que esta vez ya sea la definitiva :)

Primeras sensaciones

Después de pasar el primer y segundo día de dieta, las sensaciones son bastante buenas.

Por ahora mucha hambre no se pasa, aunque noto esos momentos en que me pica el gusanillo que suele ser cuando picaba algo de la nevera, o que si un trozo de chocolate o que si pruebo lo otro jeje. A parte de esos momentos luego las comidas me llenan bastante y no me quedo con hambre, y si queda algo de hambre luego la pieza de fruta me sacia y desaparece. Creo que también es psicológico ya que me lo he tomado en serio y no pienso mucho en que si ahora me tomaría esto o lo otro o que si va a ser poca comida. Lo importante es concienciarse y pensar que a la larga va a ser bueno tanto físicamente como lo mas importante que es por dentro.

Voy a intentar programar para que esta entrada se publique el miércoles por la mañana (ahora mismo es martes por la noche) y en este miércoles me voy al pueblo con mi novia ( Cris ) a comer a casa de su abuela y pasar el día. No habrá dieta, y por lo que me ha dicho Cris, mejor que me prepare a no hacer nada de dieta ese día que en casa de su abuela con hambre precisamente no me voy a quedar jeje. Procurare comer pocas cantidades y luego el jueves volver a la rutina.

He pensado en poner algunos de los platos que me haré durante la dieta con la receta y tal. No son muy elaborados porque todo es a la plancha, al vapor o cocidos pero algo se puede hacer para que no sea tan soso jeje.

Saludoss y Gooooo

La dieta

Después de superar el primer día de dieta, las sensaciones son bastantes buenas aunque a ratos si que entra hambre. De las sensaciones del primer día escribiré en la siguiente entrada

La dieta que estoy haciendo me la dieron hace ya unos años y consta de 5 comidas al día repartidas entre desayuno, comida de media mañana, comida de a mediodía, merienda y cena. Te pone lo que puedes comer en cada comida y la verdad es que se come bastante bien, lo único que es variado y sano y sin nada de grasas como es lógico.

En el desayuno te puedes tomar un vaso de leche y además puedes elegir entre tostada de aceite o tomate, cereales y galletas. Luego a media mañana puedes elegir entre un zumo o un yogurt.

Para la comida de a mediodía son dos platos, el primero algo de verduras o lechuga o sopa, y el segundo plato puede ser carne (pollo o ternera), pasta, arroz o pescado. La merienda es igual que a media mañana, un zumo o un yogurt.

Y para la cena el primer plato es igual que en la comida y el segundo plato es un plato o crema de verduras o pescado.

Lo peor es que no suelo comer muchas de esas cosas y que las cantidades como es normal, pues no son muy grandes pero bueno parece que esta vez lo he cogido en serio y a ver si los resultados se van viendo poco a poco y pronto, que eso me animara aun mas :)

Pues esta es la dieta a grandes rasgos que estoy haciendo desde ayer. Ya pondré el menú semanal que me he preparado a partir de eso e intentare escanear el papel que tengo con lo que se puede comer y no en las diferentes comidas que seguramente algunos platos se me habrán olvidado, pero en general es lo que he puesto arriba.

Saludoss y gooooo

Inicio del cambio

Al final me he decidido con la ayuda de amigos a abrir un blog para ir contando el día a día del "reto" que me he planteado. 

Hace cosa de dos semanas he empezado a hacer algo de deporte, caminatas y salir con la bici, cosa que nunca había hecho y de ahí mi sobrepeso(además de que soy un vago de cuidado jeje). Ahora que parece que he cogido el habito y que casi es el cuerpo el que me pide salir he comenzado hoy una dieta que espero que junto con el deporte me ayude a perder peso y conseguir el objetivo.

En este blog iré contando mis sensaciones a lo largo de la dieta y mis salidas a andar y en bici y mas adelante también otros deportes que quiero ir haciendo :)

Saludoss y Goooooo