Estoy aquí!!! :P

Buenas!! Llevo tiempo queriendo actualizar pero sin saber que escribir. Hoy dije que actualizaba si o si, y al decir eso ya me salio sobre que escribir. Al rato de pensar eso, me decidí a subir a la bascula, sin muchas esperanzas de que marcara diferente, peeeeeero hubo sorpresa. Al subirme no quería ni mirar pero a la vez quería que fuera aunque fuera un poquito mas bajo el peso, y cual fue mi sorpresa que casi 2 kilos menos :O

En estas dos semana que llevo con la dieta de nuevo, no la estoy haciendo tan estricta como antes y por eso no tenia la esperanza de que la bascula marcara menos. Apenas he hecho deporte y me salto bastante la dieta, pero si antes volviendo a comer de todo y sin apenas cortarme, no subí de peso, ahora con poco que he hecho pues algo se ha notado jeje. La diferencia entre estos dos meses que no he estado haciendo dieta, y antes de comenzar la dieta al principio, ha sido que antes no me movía, ni era una persona activa. Ahora aunque no he hecho ejercicio, no me siento en el sofá a ver la tele todo el día.

Ayer me decidí a empezar a salir con mi perra Maggie a andar, que ella también necesita perder peso (se supone que la tengo a dieta también, pero claro, si luego mi padre le da que si un cacho de pan mojado en su comida, que si un trozo de galleta, que si esto y lo otro... pues ya se sabe). En total nos hicimos unos 3.5 km o incluso algo mas aunque puse runtastic cuando ya llevábamos unos 500 metros andados. El ritmo al principio era lento, se paraba mucho a oler, pero una vez entramos ene l puente, no tenia mas remedio que andar jeje. Se porto bastante bien la verdad e incluso a veces tiraba ella de mi. En los puentes se quedaba retrasada pero me parece que es porque le daba miedo o algo, porque era terminar el puente y aceleraba e iba delante de mi todo el rato. Mañana quiero volver a salir con ella, y puesto que ayer no se cansó, quiero llevármela por el recorrido que hacia antes y a ver que tal va.

A partir de ahora os voy a tener que ir contando el progreso que yo hago y el de Maggie :P

Saludoss y Gooooooo

Vuelta a la dieta de nuevo

Buenas!!!

Después de casi dos meses sin hacer dieta pero manteniéndome, hoy por fin he vuelto a la rutina de la dieta. A pesar de que no he estado haciendo dieta, me he sabido mantener y no ganar peso, aunque tampoco lo he perdido (si hubiera perdido seria todo un logro xD)

La verdad es que hoy si he pasado hambre, cosa que no me ocurrió cuando empecé la otra vez, pero bueno, esto es solo hasta que el cuerpo se acostumbre de nuevo a la rutina :P

Volveré a escribir mas por aquí y os invito a visitar mi otro blog donde hablo de todo, y ahora estoy inmerso en la restauración de una bicicleta de carretera que compre hace poco y que poco a poco le voy a ir haciendo cosillas. El blog es Blog de Tone. 

Saludoss y Goooooooo

Vuelta a la rutina

Pues después de los excesos y de estar otros días mas liado, por fin hoy he salido a andar y después he hecho mas ejercicios.

He vuelto a hacer mi ruta andando. Ha sido algo mas lento porque no he ido solo, hoy se ha venido mi padre aprovechando que esta de vacaciones :) El único problema es que a mitad de ruta me ha empezado a doler la rodilla, y aun me duele con algunos movimientos :( Me he puesto hielo nada mas llegar a casa y me alivio bastante, pero aun me duele. Espero que sea que hace tiempo que no salgo a andar y que se vaya quitando poco a poco.

Después de ponerme el hielo, he hecho una sesión de abdominales con el SitUp y ya voy por sesiones de 56 abdominales :) Al terminar los abdominales he cogido las pesas nuevas y a darse caña :P

Estaré atento a las rodillas los próximo días, y procurare coger mas la bici que eso me ayudo la otra vez. A ver que tal se porta.

Ya volveré a actualizar mas a menudo que estos días...me merezco un report! jeje

Saludoss y Gooooooo

Se acabaron los excesos!!!

Bueno pues pasado mi cumpleaños, se acabaron los excesos que ya esta bien jeje. Lo bueno de estas semanas es que no he aumentado el peso, me mantengo mas o menos y eso que he tenido cada comilona.....y sin hacer ejercicio :(

Ahora toca volver a la rutina, 5 comidas diarias, caminatas, ruta en bici, abdominales....y a partir de ahora a ponerse con las pesas que ya tengo los discos para las mancuernas que me regalo mi novia por mi cumpleaños jeje.

Saludoss y Goooooooooo

Ruta en bici del viernes y fin de semana.

Buenas!! El viernes me levanté y me fui con la bici, me apetecía hacer unos 15-20 km y así ir aumentando la distancia poco a poco. Me fui por el camino que sigue pasando el azud. No están mal los caminos aunque hay tramos que tiene arena en polvo que se hundía la rueda y no se veía la cubierta, hubo dos o tres veces que se me frenó la bici y tuve que echar pie en tierra jeje. Llegué hasta la cárcel mas o menos y decidí darme la vuelta pasando por "El Plantío". Gracias al GPS del móvil y a Runtastic pude ir viendo por que caminos podía tirar porque había algunos que acababan en campos de cultivos. Cuando me quise dar cuenta estaba en un camino paralelo a la Carretera Olivenza que iba a unos 200 metros de ella. Enseguida llegue a las traseras del Estadio Nuevo Vivero y regrese por la carretera de La Granadilla a casa.

Ayer quise salir e irme en bici a mi campo a través del camino que sale de Los Montitos, pero entre que había dormido fatal y que a parte de dormir mal, apenas dormí 5 horas (que asco de calor) pues no salí con la bici. 
Mañana saldré e intentare hacer la misma ruta del viernes o incluso no dar la vuelta al llegar a la altura de la cárcel y seguir mas adelante aunque luego vuelva por el mismo camino de ida.
Además, mañana ya se cumple 4 semanas desde que inicie la dieta :) Ya voy notando que el estómago se me va cerrando y en cuanto como un pelín mas de la cuenta me cuesta bastante comerme todo. Anoche me paso, que comimos en Don Bocata al salir del Ludus y me pedí el bocadillo de cangrejo (Atun,palitos de cangrejo y lechuga, lo malo fue la mayonesa). Me costó bastante comermelo entero y eso que no era grande, era un tamaño normalito. Solo digo que suelo comer rápido y terminar de los primeros, y ayer fui el ultimo en terminar.....y con diferencia.
Creo que la cosa va bastante bien y lo mas importante, es que cada día me siento mejor y mas a gusto y eso hace que no decaiga y sigue adelante, sin prisas pero sin pausa, poco a poco.


Saludoss y Goooooooooo

Ayer tocaba subirse a la bascula

Ayer dije que actualizaba después de pesarme pero al final no fue así. He puesto ya como día para pesarme los martes, y ayer me pese. El anterior peso que tenia apuntada era del día 30 de julio, y desde ese día hasta ayer he perdido 3 kilitos :D

Como cometí el fallo de no pesarme al iniciar la dieta, el peso que tenia inicialmente no lo se al cien por cien pero estaría sobre 126 kilos o incluso algo mas. Ahora peso 118.2 kilos por lo que ya van unos 8 kilos desde que empecé la dieta, hace 3 semanas ya :D

Mi objetivo es llegar a los 90 o incluso menos, pero bueno por ahora me conformo con bajar de los 100 que creo que desde que era un enano no se lo que es pesar tan "poco" jeje.

Saludoss y Goooooo

Resumen de la semana

No tengo vergüenza! Una semana sin actualizar el blog jeje. La verdad es que tampoco he tenido mucho tiempo de actualizar y cuando lo tenia pues me daba pereza de encender el portátil xD.

La cosa va bastante bien. Mañana me pesare pero ya llevare unos 8 kilos perdidos mas o menos :) Esta semana me he saltado dos veces la dieta. La primera el viernes, fui por la tarde a casa de suegro y por la noche cenamos pizza, cene no mucho y ya esta. La segunda vez fue al día siguiente, quedamos por la tarde con unos amigos para frikear y claro....que si habían hecho magdalenas, que si chupachup de chocolate casero....así no se puede!!! jeje y luego para cenar un perrito brasileño. Lo dicho, esta semana me he saltado la dieta pero bueno el Domingo comí menos y no deje de hacer ejercicio para quemar los excesos! 

Esta semana quiero cambiar el planing que tengo semanal de comidas por no cansarme de comer siempre lo mismo y cambiar también de comidas que no es bueno estar siempre con los mismo alimentos, hay que tener un plan variado. La verdad es que no lo estoy pasando mal salvo algunos días que como o ceno mas tarde de lo normal y que noto como tengo un hambre enorme pero en esos momentos es cuando empiezo a comer y al segundo tenedor estoy lleno que no me entra mas.

El deporte esta semana, pues he aumentado un pelin las sesiones y lo he notado. El martes y miércoles me metí unas buenas palizas entre andar y con la bici que luego el jueves y el viernes estuve con las piernas cansadas y como cargadas. El martes salí por la mañana temprano a andar por la misma ruta que ando siempre y que quiero aumentar la distancia porque ya me va pidiendo el cuerpo andar mas. Por la tarde sobre las 5 estaba aburrido y tenia mono de bici y no se me ocurrió nada mejor que coger la bici con la "fresca" e irme a dar una vuelta. Fueron unos 9km en bici a un ritmo de 3 minutos y medio por kilómetro. No estuvo nada mal la verdad, y salvo alguna subida o pequeño desnivel que tiraba para arriba y se notaba, fui bastante agusto todo el rato y con buenas sensaciones :)

El miércoles también salí a andar temprano y por la tarde me fui al campo. En el campo me puse una hora con la bicicleta estática e hice unos 36km. Este día si que acabe muerto y se noto en los dos días siguientes que no salí a andar ni con la bici, aunque el jueves no estuve parado que se diga porque me tire toda la mañana por el centro con mi novia yendo de un lado a otro jeje.

Además de andar y salir con la bici, también estoy haciendo abdominales. Llevo 5 sesiones con el programa SitUps de Runtastic. Vas haciendo en cada sesión abdominales por turnos y va incrementando el numero de abdominales por sesión. Hoy por ejemplo en total he hecho 36 abdominales pero en turnos de 10-8-6-4-4-4 abdominales y mañana me toca en total 42 abdominales en turnos de 12-10-6-6-4-4 abdominales. Me parece estupenda la aplicacion para personas que como yo, nunca hayan hecho abdominales.

Ayer domingo, como ya viene siendo habitual, nos dimos una vuelta mi novia y yo con las bicis, primero fuimos al Ludus porque ya me había llegado mi Comic de Star Trek: Hacia la oscuridad(en cuanto termine de escribir esta entrada escribiré sobre el comic en mi otro blog "El Blog de Tone") y luego nos fuimos a su casa con las bicis por el paseo que el sábado habíamos venido a la mía por la mañana que se quedo a comer en mi casa. Una vez la deje en su casa me volvi a la mia. Aqui las dos rutillas del Runtastic:

Hoy no he salido a andar porque anoche dormí fatal y a las 4 de la mañana aun estaba con los ojos como platos con el calor que hacia y porque ayer me dormí una siesta de campeonato xD Hoy nada de siesta y esta noche tempranito a la cama que mañana se sale si o si! 

Mañana intentare actualizar después de pesarme y pondré el planing semanal que tenia hasta ahora y el planing nuevo que me haré esta tarde.

Saludoss y Gooooooo

P.D.: No se que le pasa a blogger que no me deja subir fotos y deja espacios grandes entre algún párrafo....

EDITO: Por fin subi fotos, aunque siguen los espacios grandes entre algun parrafo y no se quitan.

Buen Domingo

Ayer al final pude salir a hacer algo de deporte y me fui en bici a casa de mi novia para luego ir a dar una vuelta los dos en bici.

Tenia unas ganas locas por salir a andar o en bici y la verdad es que no estuvo nada mal el día :)

Salí sobre las 18:30 de casa y aunque hacia bastante calor, me daba igual estaba deseando coger la bici, me fui a casa de Cris y la verdad es que bastante bien aunque son apenas 3.5 km.

Sobre las 8 de la tarde nos fuimos a dar la vuelta por el parque del Rivillas que nos lo recorrimos de arriba a abajo jeje. Lo bueno es que con Cris voy lento y me canso menos (ahora se enfadara por decir que la llamo lenta y bla bla bla :P) pero aunque vaya lento pues sigue siendo ejercicio y todo viene bien. En total nos hicimos unos 5.5km mas o menos en media hora. No estuvo nada mal y me parece que va a ser ya algo que haremos todos los domingos :)

Fotillos a mitad de la vuelta que hicimos :P

Las monturas:

Nosotros:

De vuelta a casa intente venirme algo mas rápido pero por otro sitio pero con el aire que hacia, en contra...cualquiera iba rápido. De todos modos tarde mas o menos lo mismo que al ir y además me sirvió para comprobar que es la misma distancia desde mi casa a San Roque si voy por circunvalación que viniendo por Ronda del Pilar.

Hoy no creo que salga a andar ni con la bici pero mañana si voy al campo me pondré con la bici estática, intentare no ir tan rápido como la otra vez pero aguantar mas tiempo.

Saludoss y Gooooooooo

Ya casi dos semanas

Ya hace casi dos semanas desde que empecé con la dieta y unas 3 o 4 que empecé a andar y a moverme algo jeje. Ya se van notando resultados y es que tooooodos los pantalones me están grandes, y me empiezan a quedar bien pantalones que tenia guardados porque me habían quedado pequeños. El único problema, es que los pantalones no son muy de mi gusto porque son de hace años y aunque no estan apenas usados, pero son de colores claros y no me gusta vestir con colores claros pero también tengo que decir que no me quedan nada mal (ya que nadie me dice piropos pues...me los digo a mi mismo jaja)

Lo que peor estoy haciendo es desayunar y el ejercicio....Esta semana pocas veces he desayunado y/o tomado la comida a media mañana, pero tampoco he tenido tiempo. En cuanto al deporte, por el mismo motivo que no me tomaba el desayuno, es el mismo motivo por el que no he hecho deporte. A pesar de no haber salido a andar o con la bici, tampoco he estado parado y a ver si mañana me voy por la tarde con la bici con mi novia y la semana que viene puedo salir todas las mañanas a andar, que viene muuuuuy bien y lo echo de menos ( esto hace unos meses no se lo creería nadie que me conozca)


Mañana por la mañana tendré tiempo para ver si instalo bien la impresora y escaneo la dieta que estoy haciendo y os lo pongo ya en el blog como os comenté en una entrada anterior.

Saludoss y Goooooooooo

1 de Agosto

Como no sabia muy bien como titular la entrada, pues la fecha y ya esta jeje. Llevaba días queriendo actualizar pero sin tiempo para hacerlo.

Ya se van viendo cambios y en 10 días ya van unos 5 o 6 kilos menos (no lo se muy bien porque cometí el error de no pesarme al iniciar la dieta, además de que los primeros días me pese con una bascula de estas típicas que no son digitales y no son de fiar.)

No puedo salir todos los días a andar o en bici porque tengo que hacer cosillas pero estoy saliendo todos los días que puedo y si voy al campo me pongo con la bici estática y a darle caña :)

Ayer me pase con la bici estática porque hoy no he podido salir a andar de como tenia las piernas de cargadas. Habréis visto en mi twitter (@Tonebadajoz) que me hice 20km en 35 minutos, me mantenía a una velocidad de 34 km/h y cada 10 minutos subía la intensidad y la tensión durante 1 minuto e iba a casi 40 km/h. Mi idea era estar 1 hora pero al final no aguante, y menos mal que no aguante la hora porque sino hoy estaría que no me podría mover (hay que ir poco a poco). Después no me pare y me puse a andar nada mas terminar para no parar en seco y estuve estirando un buen rato.

Ahora lo que intento al andar es ir bajando el ritmo por kilómetro que me marca la Aplicacion Runtastic. Suelo estar sobre los 9:30 por kilómetro y una media de 6 km/h. A ver si poco a poco voy corriendo que ya tengo ganas :)


En cuanto a la dieta, voy bastante bien aunque cuando va llegando la hora de las comidas tengo un hambre que me tomaría un buen plato de lo que fuera, pero es ponerme a cocinar y empezar a comer y enseguida me sacio y se me pasa. Ya va siendo mas psicológico que físico el hambre que me entra y supongo que pronto se pasara esa sensación. Lo que no suelo hacer es la comida de media mañana y la merienda (lo se, esta muy mal porque deben de ser las 5 comidas) pero o se me pasa la hora porque estoy haciendo algo, o directamente no estoy en casa y por lo tanto, imposible comerse el yogurt o lo que me toque merendar.

A ver si en siguientes entradas os pongo el plan de dieta que estoy siguiendo y todas las comidas y bebidas que puedo y no puedo comer o beber.

Saludoss y Gooooooooo

Ejercicio

Todo empezó un día en mi campo que me puse con la bicicleta estática y que puse en twitter que me dolía la rodilla. Enseguida Nando (@runando) me respondió e incluso se ofreció a mandarme un e-mail con unos ejercicios para la rodilla y un entrenamiento de andar y correr para comenzar a correr y fortalecer las rodillas. Hubo algo que también me vino de lujo para la rodilla: ponerme hielo SIEMPRE después de cada entrenamiento o ejercicio, cosa que también me recomendó Nando. Además de recomendarme todo eso y mandarme el e-mail, Nando es uno de los que mas me animan y desde aquí se lo agradezco :D

A partir de ahí empecé a salir a andar y con la bici. No ando grandes distancias pero como dice Nando, hay que ir poco a poco. Suelo hacer unos 6km mas o menos a un buen ritmo. Después de cada caminata unos buenos estiramientos y el hielo en las rodillas que viene de lujo. Ultimamente no he salido mucho a andar o con la bici debido a que he estado liado pero ahora de nuevo llevo algunos días seguidos y espero que siga así jeje.

Hoy particularmente me he animado ha escribir, ademas porque tenia pensado en poneros lo que hago de ejercicio, porque por fin he corrido un poco :D. Habrán sido 200 metros como mucho pero hacia años y años y años que no corría. La verdad que no esperaba que me encontraría bien aunque fuera tan poca distancia corriendo y espero ir poco a poco incrementando la distancia corriendo jeje.

En cuanto a la dieta voy bastante bien. Ya llevo unos 5 kilos adelgazados y no me esta costando mucho comer menos y no caer a la tentación de comer entre comidas jeje.

Saludoss y Gooooooo

Primeras sensaciones

Después de pasar el primer y segundo día de dieta, las sensaciones son bastante buenas.

Por ahora mucha hambre no se pasa, aunque noto esos momentos en que me pica el gusanillo que suele ser cuando picaba algo de la nevera, o que si un trozo de chocolate o que si pruebo lo otro jeje. A parte de esos momentos luego las comidas me llenan bastante y no me quedo con hambre, y si queda algo de hambre luego la pieza de fruta me sacia y desaparece. Creo que también es psicológico ya que me lo he tomado en serio y no pienso mucho en que si ahora me tomaría esto o lo otro o que si va a ser poca comida. Lo importante es concienciarse y pensar que a la larga va a ser bueno tanto físicamente como lo mas importante que es por dentro.

Voy a intentar programar para que esta entrada se publique el miércoles por la mañana (ahora mismo es martes por la noche) y en este miércoles me voy al pueblo con mi novia ( Cris ) a comer a casa de su abuela y pasar el día. No habrá dieta, y por lo que me ha dicho Cris, mejor que me prepare a no hacer nada de dieta ese día que en casa de su abuela con hambre precisamente no me voy a quedar jeje. Procurare comer pocas cantidades y luego el jueves volver a la rutina.

He pensado en poner algunos de los platos que me haré durante la dieta con la receta y tal. No son muy elaborados porque todo es a la plancha, al vapor o cocidos pero algo se puede hacer para que no sea tan soso jeje.

Saludoss y Gooooo

La dieta

Después de superar el primer día de dieta, las sensaciones son bastantes buenas aunque a ratos si que entra hambre. De las sensaciones del primer día escribiré en la siguiente entrada

La dieta que estoy haciendo me la dieron hace ya unos años y consta de 5 comidas al día repartidas entre desayuno, comida de media mañana, comida de a mediodía, merienda y cena. Te pone lo que puedes comer en cada comida y la verdad es que se come bastante bien, lo único que es variado y sano y sin nada de grasas como es lógico.

En el desayuno te puedes tomar un vaso de leche y además puedes elegir entre tostada de aceite o tomate, cereales y galletas. Luego a media mañana puedes elegir entre un zumo o un yogurt.

Para la comida de a mediodía son dos platos, el primero algo de verduras o lechuga o sopa, y el segundo plato puede ser carne (pollo o ternera), pasta, arroz o pescado. La merienda es igual que a media mañana, un zumo o un yogurt.

Y para la cena el primer plato es igual que en la comida y el segundo plato es un plato o crema de verduras o pescado.

Lo peor es que no suelo comer muchas de esas cosas y que las cantidades como es normal, pues no son muy grandes pero bueno parece que esta vez lo he cogido en serio y a ver si los resultados se van viendo poco a poco y pronto, que eso me animara aun mas :)

Pues esta es la dieta a grandes rasgos que estoy haciendo desde ayer. Ya pondré el menú semanal que me he preparado a partir de eso e intentare escanear el papel que tengo con lo que se puede comer y no en las diferentes comidas que seguramente algunos platos se me habrán olvidado, pero en general es lo que he puesto arriba.

Saludoss y gooooo