Ya hace casi dos semanas desde que empecé con la dieta y unas 3 o 4 que empecé a andar y a moverme algo jeje. Ya se van notando resultados y es que tooooodos los pantalones me están grandes, y me empiezan a quedar bien pantalones que tenia guardados porque me habían quedado pequeños. El único problema, es que los pantalones no son muy de mi gusto porque son de hace años y aunque no estan apenas usados, pero son de colores claros y no me gusta vestir con colores claros pero también tengo que decir que no me quedan nada mal (ya que nadie me dice piropos pues...me los digo a mi mismo jaja)
Lo que peor estoy haciendo es desayunar y el ejercicio....Esta semana pocas veces he desayunado y/o tomado la comida a media mañana, pero tampoco he tenido tiempo. En cuanto al deporte, por el mismo motivo que no me tomaba el desayuno, es el mismo motivo por el que no he hecho deporte. A pesar de no haber salido a andar o con la bici, tampoco he estado parado y a ver si mañana me voy por la tarde con la bici con mi novia y la semana que viene puedo salir todas las mañanas a andar, que viene muuuuuy bien y lo echo de menos ( esto hace unos meses no se lo creería nadie que me conozca)
Mañana por la mañana tendré tiempo para ver si instalo bien la impresora y escaneo la dieta que estoy haciendo y os lo pongo ya en el blog como os comenté en una entrada anterior.
Saludoss y Goooooooooo
sábado, 3 de agosto de 2013
jueves, 1 de agosto de 2013
1 de Agosto
Como no sabia muy bien como titular la entrada, pues la fecha y ya esta jeje. Llevaba días queriendo actualizar pero sin tiempo para hacerlo.
Ya se van viendo cambios y en 10 días ya van unos 5 o 6 kilos menos (no lo se muy bien porque cometí el error de no pesarme al iniciar la dieta, además de que los primeros días me pese con una bascula de estas típicas que no son digitales y no son de fiar.)
No puedo salir todos los días a andar o en bici porque tengo que hacer cosillas pero estoy saliendo todos los días que puedo y si voy al campo me pongo con la bici estática y a darle caña :)
Ayer me pase con la bici estática porque hoy no he podido salir a andar de como tenia las piernas de cargadas. Habréis visto en mi twitter (@Tonebadajoz) que me hice 20km en 35 minutos, me mantenía a una velocidad de 34 km/h y cada 10 minutos subía la intensidad y la tensión durante 1 minuto e iba a casi 40 km/h. Mi idea era estar 1 hora pero al final no aguante, y menos mal que no aguante la hora porque sino hoy estaría que no me podría mover (hay que ir poco a poco). Después no me pare y me puse a andar nada mas terminar para no parar en seco y estuve estirando un buen rato.
Ahora lo que intento al andar es ir bajando el ritmo por kilómetro que me marca la Aplicacion Runtastic. Suelo estar sobre los 9:30 por kilómetro y una media de 6 km/h. A ver si poco a poco voy corriendo que ya tengo ganas :)
En cuanto a la dieta, voy bastante bien aunque cuando va llegando la hora de las comidas tengo un hambre que me tomaría un buen plato de lo que fuera, pero es ponerme a cocinar y empezar a comer y enseguida me sacio y se me pasa. Ya va siendo mas psicológico que físico el hambre que me entra y supongo que pronto se pasara esa sensación. Lo que no suelo hacer es la comida de media mañana y la merienda (lo se, esta muy mal porque deben de ser las 5 comidas) pero o se me pasa la hora porque estoy haciendo algo, o directamente no estoy en casa y por lo tanto, imposible comerse el yogurt o lo que me toque merendar.
A ver si en siguientes entradas os pongo el plan de dieta que estoy siguiendo y todas las comidas y bebidas que puedo y no puedo comer o beber.
Saludoss y Gooooooooo
Ya se van viendo cambios y en 10 días ya van unos 5 o 6 kilos menos (no lo se muy bien porque cometí el error de no pesarme al iniciar la dieta, además de que los primeros días me pese con una bascula de estas típicas que no son digitales y no son de fiar.)
No puedo salir todos los días a andar o en bici porque tengo que hacer cosillas pero estoy saliendo todos los días que puedo y si voy al campo me pongo con la bici estática y a darle caña :)
Ayer me pase con la bici estática porque hoy no he podido salir a andar de como tenia las piernas de cargadas. Habréis visto en mi twitter (@Tonebadajoz) que me hice 20km en 35 minutos, me mantenía a una velocidad de 34 km/h y cada 10 minutos subía la intensidad y la tensión durante 1 minuto e iba a casi 40 km/h. Mi idea era estar 1 hora pero al final no aguante, y menos mal que no aguante la hora porque sino hoy estaría que no me podría mover (hay que ir poco a poco). Después no me pare y me puse a andar nada mas terminar para no parar en seco y estuve estirando un buen rato.
Ahora lo que intento al andar es ir bajando el ritmo por kilómetro que me marca la Aplicacion Runtastic. Suelo estar sobre los 9:30 por kilómetro y una media de 6 km/h. A ver si poco a poco voy corriendo que ya tengo ganas :)
En cuanto a la dieta, voy bastante bien aunque cuando va llegando la hora de las comidas tengo un hambre que me tomaría un buen plato de lo que fuera, pero es ponerme a cocinar y empezar a comer y enseguida me sacio y se me pasa. Ya va siendo mas psicológico que físico el hambre que me entra y supongo que pronto se pasara esa sensación. Lo que no suelo hacer es la comida de media mañana y la merienda (lo se, esta muy mal porque deben de ser las 5 comidas) pero o se me pasa la hora porque estoy haciendo algo, o directamente no estoy en casa y por lo tanto, imposible comerse el yogurt o lo que me toque merendar.
A ver si en siguientes entradas os pongo el plan de dieta que estoy siguiendo y todas las comidas y bebidas que puedo y no puedo comer o beber.
Saludoss y Gooooooooo
sábado, 27 de julio de 2013
Ejercicio
Todo empezó un día en mi campo que me puse con la bicicleta estática y que puse en twitter que me dolía la rodilla. Enseguida Nando (@runando) me respondió e incluso se ofreció a mandarme un e-mail con unos ejercicios para la rodilla y un entrenamiento de andar y correr para comenzar a correr y fortalecer las rodillas. Hubo algo que también me vino de lujo para la rodilla: ponerme hielo SIEMPRE después de cada entrenamiento o ejercicio, cosa que también me recomendó Nando. Además de recomendarme todo eso y mandarme el e-mail, Nando es uno de los que mas me animan y desde aquí se lo agradezco :D
A partir de ahí empecé a salir a andar y con la bici. No ando grandes distancias pero como dice Nando, hay que ir poco a poco. Suelo hacer unos 6km mas o menos a un buen ritmo. Después de cada caminata unos buenos estiramientos y el hielo en las rodillas que viene de lujo. Ultimamente no he salido mucho a andar o con la bici debido a que he estado liado pero ahora de nuevo llevo algunos días seguidos y espero que siga así jeje.
Hoy particularmente me he animado ha escribir, ademas porque tenia pensado en poneros lo que hago de ejercicio, porque por fin he corrido un poco :D. Habrán sido 200 metros como mucho pero hacia años y años y años que no corría. La verdad que no esperaba que me encontraría bien aunque fuera tan poca distancia corriendo y espero ir poco a poco incrementando la distancia corriendo jeje.
En cuanto a la dieta voy bastante bien. Ya llevo unos 5 kilos adelgazados y no me esta costando mucho comer menos y no caer a la tentación de comer entre comidas jeje.
Saludoss y Gooooooo
A partir de ahí empecé a salir a andar y con la bici. No ando grandes distancias pero como dice Nando, hay que ir poco a poco. Suelo hacer unos 6km mas o menos a un buen ritmo. Después de cada caminata unos buenos estiramientos y el hielo en las rodillas que viene de lujo. Ultimamente no he salido mucho a andar o con la bici debido a que he estado liado pero ahora de nuevo llevo algunos días seguidos y espero que siga así jeje.
Hoy particularmente me he animado ha escribir, ademas porque tenia pensado en poneros lo que hago de ejercicio, porque por fin he corrido un poco :D. Habrán sido 200 metros como mucho pero hacia años y años y años que no corría. La verdad que no esperaba que me encontraría bien aunque fuera tan poca distancia corriendo y espero ir poco a poco incrementando la distancia corriendo jeje.
En cuanto a la dieta voy bastante bien. Ya llevo unos 5 kilos adelgazados y no me esta costando mucho comer menos y no caer a la tentación de comer entre comidas jeje.
Saludoss y Gooooooo
jueves, 25 de julio de 2013
Volviendo al blog....a ver si es la definitiva jeje
Bueno pues al abrir el otro blog sobre el reto que me he planteado, me ha vuelto a la mente este blog que lo tenia dejado desde hacia bastante tiempo.
La idea es darle otro toque y publicar sobre varias cosas sin centrarme en solo algunas, sino publicar sobre lo que me apetezca en cada momento. Había pensado en un poco de todo, películas, series, Star Trek, animales, juegos....un poco de todo vamos.
Espero que esta vez ya sea la definitiva :)
La idea es darle otro toque y publicar sobre varias cosas sin centrarme en solo algunas, sino publicar sobre lo que me apetezca en cada momento. Había pensado en un poco de todo, películas, series, Star Trek, animales, juegos....un poco de todo vamos.
Espero que esta vez ya sea la definitiva :)
miércoles, 24 de julio de 2013
Primeras sensaciones
Después de pasar el primer y segundo día de dieta, las sensaciones son bastante buenas.
Por ahora mucha hambre no se pasa, aunque noto esos momentos en que me pica el gusanillo que suele ser cuando picaba algo de la nevera, o que si un trozo de chocolate o que si pruebo lo otro jeje. A parte de esos momentos luego las comidas me llenan bastante y no me quedo con hambre, y si queda algo de hambre luego la pieza de fruta me sacia y desaparece. Creo que también es psicológico ya que me lo he tomado en serio y no pienso mucho en que si ahora me tomaría esto o lo otro o que si va a ser poca comida. Lo importante es concienciarse y pensar que a la larga va a ser bueno tanto físicamente como lo mas importante que es por dentro.
Voy a intentar programar para que esta entrada se publique el miércoles por la mañana (ahora mismo es martes por la noche) y en este miércoles me voy al pueblo con mi novia ( Cris ) a comer a casa de su abuela y pasar el día. No habrá dieta, y por lo que me ha dicho Cris, mejor que me prepare a no hacer nada de dieta ese día que en casa de su abuela con hambre precisamente no me voy a quedar jeje. Procurare comer pocas cantidades y luego el jueves volver a la rutina.
He pensado en poner algunos de los platos que me haré durante la dieta con la receta y tal. No son muy elaborados porque todo es a la plancha, al vapor o cocidos pero algo se puede hacer para que no sea tan soso jeje.
Saludoss y Gooooo
Por ahora mucha hambre no se pasa, aunque noto esos momentos en que me pica el gusanillo que suele ser cuando picaba algo de la nevera, o que si un trozo de chocolate o que si pruebo lo otro jeje. A parte de esos momentos luego las comidas me llenan bastante y no me quedo con hambre, y si queda algo de hambre luego la pieza de fruta me sacia y desaparece. Creo que también es psicológico ya que me lo he tomado en serio y no pienso mucho en que si ahora me tomaría esto o lo otro o que si va a ser poca comida. Lo importante es concienciarse y pensar que a la larga va a ser bueno tanto físicamente como lo mas importante que es por dentro.
Voy a intentar programar para que esta entrada se publique el miércoles por la mañana (ahora mismo es martes por la noche) y en este miércoles me voy al pueblo con mi novia ( Cris ) a comer a casa de su abuela y pasar el día. No habrá dieta, y por lo que me ha dicho Cris, mejor que me prepare a no hacer nada de dieta ese día que en casa de su abuela con hambre precisamente no me voy a quedar jeje. Procurare comer pocas cantidades y luego el jueves volver a la rutina.
He pensado en poner algunos de los platos que me haré durante la dieta con la receta y tal. No son muy elaborados porque todo es a la plancha, al vapor o cocidos pero algo se puede hacer para que no sea tan soso jeje.
Saludoss y Gooooo
martes, 23 de julio de 2013
La dieta
Después de superar el primer día de dieta, las sensaciones son bastantes buenas aunque a ratos si que entra hambre. De las sensaciones del primer día escribiré en la siguiente entrada
La dieta que estoy haciendo me la dieron hace ya unos años y consta de 5 comidas al día repartidas entre desayuno, comida de media mañana, comida de a mediodía, merienda y cena. Te pone lo que puedes comer en cada comida y la verdad es que se come bastante bien, lo único que es variado y sano y sin nada de grasas como es lógico.
En el desayuno te puedes tomar un vaso de leche y además puedes elegir entre tostada de aceite o tomate, cereales y galletas. Luego a media mañana puedes elegir entre un zumo o un yogurt.
Para la comida de a mediodía son dos platos, el primero algo de verduras o lechuga o sopa, y el segundo plato puede ser carne (pollo o ternera), pasta, arroz o pescado. La merienda es igual que a media mañana, un zumo o un yogurt.
Y para la cena el primer plato es igual que en la comida y el segundo plato es un plato o crema de verduras o pescado.
Lo peor es que no suelo comer muchas de esas cosas y que las cantidades como es normal, pues no son muy grandes pero bueno parece que esta vez lo he cogido en serio y a ver si los resultados se van viendo poco a poco y pronto, que eso me animara aun mas :)
Pues esta es la dieta a grandes rasgos que estoy haciendo desde ayer. Ya pondré el menú semanal que me he preparado a partir de eso e intentare escanear el papel que tengo con lo que se puede comer y no en las diferentes comidas que seguramente algunos platos se me habrán olvidado, pero en general es lo que he puesto arriba.
Saludoss y gooooo
La dieta que estoy haciendo me la dieron hace ya unos años y consta de 5 comidas al día repartidas entre desayuno, comida de media mañana, comida de a mediodía, merienda y cena. Te pone lo que puedes comer en cada comida y la verdad es que se come bastante bien, lo único que es variado y sano y sin nada de grasas como es lógico.
En el desayuno te puedes tomar un vaso de leche y además puedes elegir entre tostada de aceite o tomate, cereales y galletas. Luego a media mañana puedes elegir entre un zumo o un yogurt.
Para la comida de a mediodía son dos platos, el primero algo de verduras o lechuga o sopa, y el segundo plato puede ser carne (pollo o ternera), pasta, arroz o pescado. La merienda es igual que a media mañana, un zumo o un yogurt.
Y para la cena el primer plato es igual que en la comida y el segundo plato es un plato o crema de verduras o pescado.
Lo peor es que no suelo comer muchas de esas cosas y que las cantidades como es normal, pues no son muy grandes pero bueno parece que esta vez lo he cogido en serio y a ver si los resultados se van viendo poco a poco y pronto, que eso me animara aun mas :)
Pues esta es la dieta a grandes rasgos que estoy haciendo desde ayer. Ya pondré el menú semanal que me he preparado a partir de eso e intentare escanear el papel que tengo con lo que se puede comer y no en las diferentes comidas que seguramente algunos platos se me habrán olvidado, pero en general es lo que he puesto arriba.
Saludoss y gooooo
lunes, 22 de julio de 2013
Inicio del cambio
Al final me he decidido con la ayuda de amigos a abrir un blog para ir contando el día a día del "reto" que me he planteado.
Hace cosa de dos semanas he empezado a hacer algo de deporte, caminatas y salir con la bici, cosa que nunca había hecho y de ahí mi sobrepeso(además de que soy un vago de cuidado jeje). Ahora que parece que he cogido el habito y que casi es el cuerpo el que me pide salir he comenzado hoy una dieta que espero que junto con el deporte me ayude a perder peso y conseguir el objetivo.
En este blog iré contando mis sensaciones a lo largo de la dieta y mis salidas a andar y en bici y mas adelante también otros deportes que quiero ir haciendo :)
Saludoss y Goooooo
Hace cosa de dos semanas he empezado a hacer algo de deporte, caminatas y salir con la bici, cosa que nunca había hecho y de ahí mi sobrepeso(además de que soy un vago de cuidado jeje). Ahora que parece que he cogido el habito y que casi es el cuerpo el que me pide salir he comenzado hoy una dieta que espero que junto con el deporte me ayude a perder peso y conseguir el objetivo.
En este blog iré contando mis sensaciones a lo largo de la dieta y mis salidas a andar y en bici y mas adelante también otros deportes que quiero ir haciendo :)
Saludoss y Goooooo
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